✫ Whatever it takes ✫

Så det så!

GODNATT....

Haha och trevlig helg på alla, jag jobbar =)

Ligger i sängen just nu, haft stängningspasset ikväll... lugn dag, fast vi är en kort. det är bra...

Tränade imorse x2 en före och en efter frulle, morgonPW är det bästa som finns, så mentalt rensande. Frisk luft, skulle inte klara mig utan detta. Sen körde jag ett stenhårt pass på gymet, as bra tid och ja HELT klart nöjd insats!

-

Helgen som var var sådär lite haft knepig, men jaja... så är det ibland. Kurserna var AWESOME iaf! Och mats ska få operation. och jag fick kramas med Moa =)

Sen i måndags så fick de ta blod av mig så de kan kolla vad jag har för problem?! haha... med magen i detta fall. Gluten? brister? laktos? soya? osv... utredning iaf.

Nej tro om man ska sova... ska bara bestämma vad jag ska träna imorgon först. Maq B kanske?! eller CF, eller båda :P

GODNATT =)

Bilmekanikern som jag har till granne har fixat min pärla alltså min bil nu, så den funkar prima igen! Underbart och inte blev det dyrt heller :P

Sedan lagade jag en underbart god soppa... Lika bra att ni får receptet.

400 gram köttfärs

2 st gul lök(ar), finhackade

2 st vitlöksklyfta(or), rivna

1 st äpple(n), syrligt, skalat och i tärningar

1 msk smör

3 tsk curry

1 l vatten

3 msk Touch of Taste Kalvfond

2 msk tomatpuré

1 burk krossade tomater

2 msk citronsaft

salt och peppar

Sen hade jag i kidneybönor, champinjoner och en rödpaprika. Mer matigt, och en klick creme fraische på toppen!

Samt lite extra kryddor, cayenne och lite oregano. MUMS blev det iaf!

Den ni gör är att fixar allt som står till vänster först, sen häller ni i allt som står till Höger efter nån minut och låter puttra i 10 min =) Grunden är till höger, sen kan man ju ha i det man vill =)

-

Nej nu ska jag sova, imorgon ska jag hinna med massor igen.

Upp 7 och träna, sen in till Mora till 09.15 och träffa doktorn, se om jag har lite allergier eller vad det nu kan tänkas vara... dum är magen iaf.

Sedan till ICA och iväg till Sälen, först lär jag till Tandådalen och lämna samt hämta saker... till Lindvallen och träna sen har jag PT kl 16 o 19!

KRAMAS KRAMAS GODNATT

Just ja, pappa ringde precis han har kvaddat nya bilen och fått älgstek på köpet. Men han klarade sig oskadd ur det hela.

Har haft 2 väldigt bra kursdagar i Stockholm. Sliten och trött- Svar ja, men helt klart värt det och lärt mig massa nytt. Eller som de sa i Sunne "att lära sig något nytt är att lära sig något man redan visste fast på ett nytt sätt". Awesume!

Dagens kurs var för PT - träning Back to Basics - knäböj, utfall, marklyft, bålstabilitet osv... JÄTTE bra kurs! Inspirerande.

Imorgon ska jag och mats förbi mormor ute i Järlåsa där hela familjen ala Alunda är. Hur mysigt som helst, var evigheter sedan känns det som =) Men innan det ska vi ha en mysig frulle med Lina.

Sedan ska jag se om det kan vara så att en moster vill ses ikväll.

Och imorgon i Mora så blire KLÄTTRING med Anna hoppas jag PIFF! =)

idag så har allt bara gått i ett... jobb 06.30-15.30

Sen till SATS och tränade först på gymet och sedan en promenad - för jag behövde LUFT, attans vad det ska vara svårt att hinna med att få vara ute!

Sedan efter det hade jag kund... sen så drog jag till en bekant här uppe och masserade honom, nu är klockan si sådär 19.30 och jag är fan inte klar där förrän kl 20.45 typ... jag har ju som sagt svårt att släppa saker när det inte är klart och hans rygg var Full i triggers så bara att kötta igenom!

Så halv 10 typ var jag tillbaka och burit in allt... en massage till??? Nope.

Dessutom hade jag blogg att skriva (salencf.com) kolla morgondagens pass... sen ska jag ha 2 PT imorgon så kollade så det blir bra osv... herregud.

SOVA var det.

Men det är kul, fast jag är trött...

glad att jag fick 2 egna timmar idag iaf, tur att jag har min träning :) och kan smita till Hampus ibland haha

GODNATT

Helgen har gått i ETT kan man säga-

i fredags så anslöt jag mig vid 11 snåret på kvällen med mina gamla kollegor som för övrigt var på TOPP!

Runt 3 tiden på natten körde jag hem till Tandådalen...

Sååå trött och vaknade med migrän på lördagen, hade tänkt cykla downhill... det ösregnade, men Adde informerade mig snällt att "i Lindvallen regnar det inte" så på med kläderna och åkte bort. AS KUL! Och skönt för skallen, Downhill är LÄTT något jag skulle kunna göra mycket med!

Det är mycket nu, Crossfit, skidor, klättring och Downhill... jaja... springa, cykla, hoppa och klättra haha.

Sedan efter det så drog jag till Experium och duschade och gjorde mig iordning för återträffsmiddagen på Gustav Grill och bar. Asnice, skallebank så vid 9 tiden så drog jag till Nicke och Hampe... vi drog vidare till förfest hos Stadiumfolket, lagom med folk...jag och nicke blev ett team-trött!!! skandal!

Sen mot Gustav igen och häng mest.

Jag tänkte att "jag har inte druckit på massa timmar så jag borde kunna köra hem"...orkade knappt gå till Hampes lägenhet och hämta bilen så blev in i sängen istället... SOV- vaknade utan huvudvärk-körde hampe till jobbet-köpte naturgodis-hem och i säng! Hann ligga lite ute i solen som visade sig idag!

Snart film och sen ska jag mot Lindvallen och SATS igen, lite jobb...

Veckan ser ut måndag-onsdag 06.30-15.30 och onsdag drar jag till Mora, hämtar mats och sedan mot Uppsala för helgen. SATS utbildning för mig torsdag och fredag... sen får vi se vad som händer och sker. Linus fyller år på lördag nämligen. Herregud, allt på en gång som vanligt!

VILA, nice, VILA =)

Woooo Wiiiiiii

Ska åka massa Downhill så hoppas vädret är på våran sida lördag och söndag.

Imorgon efter kvällspasset. 14-22.30 så tänkte jag dra mig på Lindvallen, hänga hos Nicke och Hampe om jag får... se vart alla gamla kollegorna håller hus.

Träningsfri helg, men downhill och PW/promenader blir det säkert ändå =)

Nej sova kanske... jobb på SATS 10-11. Innan vill jag gärna få in en PW sen CF efter SATS jobbet... sen jobb i Tandådalen...

Godnatt

Hann allt med god tid över och kände mig inte stressad en enda gång.

Spelade massa bowling igår, och idag har jag sånn träningsvärk så det finns inte. - fast det av träningen inte bowlingen. Och vilken super god burgare!!!!

Satt hos Niklas och Hampus till 12 ca sen drog jag hem och sov.

Idag, nu snart till gymet och träning.

Sen jobb 14-22.30

Glöm inte att jag bloggar om träningen på salencf.com =)

Wiiiii

Idag börjar skistarshop återtträff!

Det är inget trevligt väder idag så behöver inte känna att man vill ut i solen hela tiden iaf.

Dagen ser iaf ut såhär.

Gått morgon PW

nu frulle och lite tv.

Ringa samtal - ev event extra jobb i vinter! =)

Gör träningsprogram till ny kund.

Sätta upp affisch om ÖPPETHUS PÅ SATS 2 SEPTEMBER

Få tag i Niklas om middag ikväll

Till lindvallen

Träna

ge Jörgen pengar på Stadium

Till Tandådalen igen

färga håret

Till Lindvallen

umgås med Hampus

middag och bowling på Experium kl 19.00

HAHAHA... lite att göra!

FRUKOST!!!!

Ha en bra dag alla!

JUST JA, det blir Sthlm nästa vecka, ska köra ner mats till läkaren och samtidigt gå SATS internutbildningar "alla kan sälja" och förhoppningsvis "back to basic" SWEET THINGS

Eleiko, Crossfit, för att inte glömma så har ju SATS massa utbildningar till oss hela tiden...

Ja, hmmm funderar lite =)

Bra att göra lite smågrejer då och då för att hålla koll på vad som händer, repetera och nyheter i hälsa-kost-träningsvärlden!

Nu solen och en frukost sen Lindvallen och hit the gym!

Får se hur länge jag kör, Augusti ut blir det iaf, men September får vi se.

♥

- från CF sidan finns det massa länkar till höger.

'Sidan "ÄKTA VARA"

Jätte intressant sida om mat-kost. http://www.aktavara.org/

Idag är jag som sagt ledig, har gått morgon PW. Ätit frulle... tänkte nu att jag skulle ta mig bort till Hundfjället och sola lite... det är nämligen så att det är URUSELT väder idag, och jag vill ha lite värme känner jag.

Sen ska jag läsa om SYDAMERIKA, det ska bli så skoj att få komma iväg!

Sen träning, och SATS jobb då =)

Fullt upp hela veckan har det varit, fick ställa in "att sälja utbildningen" i Sthlm om 3 veckor. Det kommer inte gå... ekonomiskt och har viktigare saker att göra. Men om det skulle vara så att Mats ska ner till Sthlm just den torsdagen så kommer jag gå, om jag får vill säga.

Veckan som kommer är full. Är ledig torsdag, annars så jobbar jag hela tiden.

Ska se om jag kan börja träna lite mer igen.

Möte med SATS på onsdag, inte sagt att jag sagt ifrån mig kursen, sen ska vi prata Vintern... ska höra hur det går med att jobba på Skistarshop lite, så jag vet att jag har x-timmar varje vecka/månad. Bra liksom.

Ja. snurrar i mitt huvud, så mycket att tänka på. SATS - kunder - pengar - tid - farfar - alla borde/lära göras - SYDAMERIKA... vill till Uppsala men ska spara pengar osv... allt går liksom inte ihop riktigt.

Men en sak vet jag, det löser sig alltid =)

Nu ska jag sova. Imorgon jobb 7-16 sen har jag kund på SATS och ska förhoppningsvis skriva 2 till helårs medlemskap, Wiiiii assume.

Tack och godnatt.

Träffade Katta idag och vi snacka Sydamerika, helt sjukt vad kul det kommer bli =)

Ryggsäcken kom idag, ska hämta den senare.

Min bil hade inte gått sönder FÖR mycket, så kan lugna mig med det och blir nog ingen dyr historia heller (sa mekanikern)

Handlat mat har jag också gjort... ska laga flygande jacob lite senare, så himmelskt gott!

Sen, så ligger jag så still jag kan just nu... VILA!

Ska nog ta en promenad snart... lite frisk luft.

Sen ska jag åka och massera Ullis, stackarn har ont efter mycket jobb och slit.

Imorgon är det Vaccination, SOVMORGON, kräftmiddag hemma och planera mer SYDAMERIKA.

Kanske borde tvätta också.

Semester, vad är det?

Sen regnar det mest så skit samma, får göra massa nytta då ;)

-

Ska;

Till Tandläkarn

Laga bilen

Till Rättvik och Vaccineras!

Träffa Micke och planera resa för mig och Niklas

KLÄTTRA så mycket det går - ser ut att bli SKITVÄDER hela veckan

Umgås med vänner och ta det så lugnt jag kan!

Herregud, tyckte listan var toklång sist jag rabbla den, något har jag verkligen glömt! haha

GODNATT

Den är inte alltid lätt, den är inte alltid lätt att säga, jag blev så rädd och visste inte hur jag skulle göra men sanningen är det rätta, man ska hålla sig till den. Och det gjorde jag....

Mot sig själv och för andra...

men det blev fel... jag som inte ville såra, utan vara ärlig.

Hade en känsla en magkänsla att det inte var helt klart, vi var inte på samma nivå- och jag hade rätt...

ja herregud, livets berg och dalbanan, jag fortsätter men usch han har ont, och nu gjorde jag det värre, tog bort hopp... men det var falska förhoppningar så det hade slutat illa hur som helst...

Sanningen känns ibland svår men i slutändan det man ska hålla sig till !!!

Hoppas vi klarar det här, eller han rättare sagt, hoppas han klarar det här.

Vill gärna vara vid sidan, vara en vän... men kanske inte får vara det. Då får jag ta den smällen...

Bara han blir bra.

Planerar resan med Niklas... det kommer bli toppen att få komma iväg. I bakgrunden planerar jag en resa till USA också, hälsa på alla! Men först SYDAMERIKA HERE WE COME, 8 veckor och mycket att se =)

-

Har bytt rum i Vika - hemma hos mor - var LITE på tiden för Pernilla bor ju hemma och det gör inte jag, ändå har jag det största rummet - Don¨t make sense! - så har lagt ner mycket prylar och plockat ihop osv. Blev bra till slut... jag vet vart alla saker är iaf haha

-

SATS - kört både Outdoor CrossTraning och PowerWalk samt PT . Det börjar rulla in kunder och idag ska jag ha lite Tema kväll Funktionell träning på gymet. Det känns bra! Jag tycker det är super kul!

-

Kört CrossFit de senaste veckorna och formen börjar verkligen komma - känns och Syns =) WONDERFUL!

-

Trivs bra med kollegorna och jobbet i Tandådalen, ingen framtid men det är ändå trevligt just nu! Och trevligt imorgon när lönen kommer. Jag har ju lite saker att köpa, typ FLYGBILJETT haha ryggsäck(ingen aning om vilken) annat smått och gott man behöver på en resa!

-

Och det känns bra, jag trivs singel, just nu, har nog med mig själv, känns bra att vi är vänner, jag får hjälpa till, vara en bra vän och det är ju min bästa vän också... hoppas bara han får hjälp snart, inte ett diskbråk utan 2!!! det gör ont, både fysiskt och mentalt....

-

Nej, ledig idag (eller nästan har ju SATS och Pass ikväll)

Tog mig en 50 minuters jogg efter en väldigt GOD natts sömn, kändes bra, jag är mycket starkare än vad jag varit på länge! :) Myst ner mig i sängen igen och gjort lite av varje... men nu låter magen så jag ska ta och göra mig en kickass god sallad till fisken!

Sen blir det gymet och ett ganska tufft benpass i högt tempo innan det är dax för lite jobb.

-

Det var det för nu :)

LOVE TO ALL! <3

men som sagt är tillbaka i Sälen, bor jätte bra precis brevid backen och jobbet i Tandådalen, vi är 5st som bor i kollektiv men det är så stort så man känner det knappt.

Massa träning och ett jätte bra schema har jag.

Har börjat med CrossFit igen nu, ska köra det iaf i 6-8 veckor tänkte jag. Sen får vi se vad det blir... kombinerar det med Yoga, löpning, klättring(som varit intensivt men blir väl mer sällan nu när jag bor i Sälen) promenader, rörelseträning....

Sedan så har jag ingen kund just nu på SATS, måste sätta igång och leta folk och haffa in dom :)

Ska börja köra Outdoor Crosstraning idag... spännande får se hur det går!

Sedan är det lite utbildningar på gång, "Back to Basic" och "Alla kan sälja" och SATSKidsPlay... i augusti!

Sen får vi se om det blir kanske SATSEnergy, Aerobics, Core osv...

Kommer ha mera jobb i vinter :O BRA!

Sedan så har Joel en blogg som jag ska ha en sida på, om just träning - crossfit osv. Ska bli kul om det kan utvecklas på något vis!

Jobbet går bra också, inte så stimulerande men jag har ju sats, sedan så är det bra kollegor och bra pengar utan så mycket jobb... fast vi har och göra hela tiden... bara inte Skistar eller tomteland stress tempo ;)

Sedan så har Mats fått svar på sina rygg och ben besvär, eller jätte ont och det var 2 diskbråk... ajaj... både L4 och L5. Så han ska opereras eller behandlas så snart som möjligt, får se när han får tid, men ser ut att bli en resa till Sthlm i veckan. Ja herregud, alltid är det något. Synd om han för han har hemskt ont!

JAG ÄR KLÄTTERSUGEN!!!!!!!!!

Och jobb sugen, herregud - damp har jag, ska Yoga i solen tror jag ;)

Nästa helg är det Vansbro Tjejsim som gäller jag mitt födelsedagskalas!

Tränat på SATS, gick på bio med Hampus och Niklas

Handlat och fixat så nu är jag trött!

Godnatt... jobb till torsdag sedan hem till Mora och klättra på torsdag, hinna till Hanna och gratta henne. Sen är det midsommar och lugn och ro... kanske en till simtur i Siljan!

GODNATT....

JAG MÅR SÅ BRA =)

Varit i Uppsala på Dennis student, varit i Karlstad på systers student, båda var trevliga resor och lyckade student firande n. Grattis till dom båda :)

Sedan har jag varit och cyklat första deltävlingen av 4. TjejVättern nere i Motala 10 mil, jag och Lina var så taggade.

Första 3 milen så blåste det 15-25m/s Syd-Västlig ving... hopplöst att cykla i så det tog 2 timmar - jag var rätt så arg!!! Sen satt vi fart på benen och tog in massa tid - jag ville ju komma i mål på 3,5-4h. Vid 5 mil så var det nubbsabotage och Lina fick punka :( jag cyklade vidare och satsade järnet, sista 7 milen gick på 2h 20 min... så sluttiden blev 4h 35 min, men får vara nöjd, den vinden var galen och tur att jag inte fick punka iaf! Och Mats var toppen, satt och väntade och körde mig... vi tog in på ett hotell i Nyköping, jätte nice... sov gott och en gudomlig frulle innan jag körde till Sthlm... JAG för han liksom jag inte alls tycker om Sthlm. Iaf så hittade vi till vattensängsaffären och en rolig försäljare så Mats har vattensäng igen :) På vägen hem stanna vi på IKEA och även på Plantaget i Falun för lite blommor :)

Annars så har det varit mycket träning, MASSA klättring har träningvärk i fingrarna just nu från gårdagens klättring! Det börjar ta sig, jag orkar mer och mer hela tiden :)

Snart ska jag in till Mora och hämta mamma sen bär det till badhuset för 1km simning, nästa deltävling är ju Vansbro tjejsim :) Köpte en våtdräkt i Motala så jag är redo!

Veckorna bara springer förbi... nästa vecka är det dax att sätta igång och jobba måndag-torsdag och midsommar som verkar bli trevlig också!

Solen har kommit och den välkomnar jag genom att somna varje förmiddag ute på gräsmattan haha... njuter av den sista ledigheten.

Tro om jag ska plantera om lite blommor kanske... har varit duktig och hjälpt till hemma en del, kanske skulle kunna gjort lite mer men ändå.

Såg ett nyfött föl idag också... Så fin.

avslutar med det jag gjorde till middag idag JÄTTE JÄTTE GOTT.

*4 bitar vit fisk 600g-800g

* 2dl creme fraishe

* 2 msk Röd pesto

* 2 msk färsk Basilika

* salt, peppar

* ev lite cayenne om man gillar lite hot :)

* 1dl mandelspån

-

Sätt ugnen på 225grader

Lägg fisken i en form och salta samt peppra

Blanda creme fraishe, pesto och basilika i en bunke.

Lägg blandingen på fisken och strö över mandelspån

In i ugnen i 20-25min

Servera med sallad, ris el potatis el bulgur el quinoa.

MUMS :)