CROSSFIT
Måste säga att jag älskar denna träningsform, helt underbart!
och för er som är lite nyfiken på min träning så bloggar jag om den varje gång på www.salencf.com.
.
Idag så har jag jobbat i Tandådalen 7-16. Vi har väldigt lite gäster så vi hinner med lita allt möjligt skit på dagarna... får se hur det blir imorgon, kanske blir en tur till Experium och badar lite med gästerna =) Jobbet har verkligen sina fördelar.
Sen drog jag till SATS och jobbade, ny kund IGEN, går bra det här, kommer få bonus på lönen denna månad JIPPI!
Är så himla kul och utvecklande och utmanande att ha koll, kunna leverera !!! Jag stutsa fram i gymet idag, Cicci skratta åt mig för jag är så knäpp haha
Sedan tränade jag själv också såklart!
Sedan ringde Lillebror idag, han är så bra så bra. Tog körkort idag!!! =)
Ikväll var jag duktig och kom ihåg att ta kolera vaccinet också, TUR för det tar en vecka innan det verkar, och jag har en dos kvar att ta nästa vecka... annars hade jag inte haft skydd första tiden i Sydamerika! Det var på håret!!! Som vanligt... lite mer saker att fixa med men det är inte mycket mer nu. KUL!
Inatt kommer Hampus och Niklas hem till Sälen igen, saknat dom så =)
Dax att sova! Godnatt
Promise me you'll never forget me because if I thought you would I'd never leave.
Jag borde sova...
Idag har jag fixat en ny kund till SATS, hade dock behövt varit här Oktober och November känner jag, men NÄSTA år så får jag nöja mig med någon veckas semester, kanske 2 olika veckor och destinationer...
Man lär sig alltid något!!!
Jag tror jag håller på att bli Sälen bo.
En stuga, jag, någon?, en hund och jobba på SATS. Inte alls fel i mina ögon.
-
Gud så jag har saknat en viss Adde idag, tänkt massa på honom, velat höra låtar som påminner mig om saker... vi har fortfarande massa hemlisar... Du är så fin när jag ser alla korten.
Älskade finaste Andreas...
Jag vill bara hålla dig en gång till, säga att jag älskar dig en gång till.
Death leaves a heartache no one can heal, love leaves a memory no one can steal.
Valet 2010
Ja vad ska man rösta på???
Jag har kollat och lyssnat på 3 debatter, läst lite granna, lyssnat på folk runt omkring mig och jag blir fan inte klok. Gjort lite testar har jag också, för att se vilken sida jag ligger på, fått resultaten "rödgröna" blocket men Centern som parti??? Lite motsägelsefullt... Det bästa någon har sagt var "inget parti är bra, man röstar bara inte på det dåligaste" hahaha...
Ska man låta alliansen styra 4 år till, så de kan fortsätta liksom, 4 år hinner man inte mycket på OCH de fick lov att klara en kris. Plus att jag fattar inte varför man har förmögenhetsskatt och högre skatt för att man tjärnar mera?! Du straffas för att du jobbar mer eller mindre?! SAY WHAT?!
Eller ska man gå tillbaka till de röd/gröna och börja om igen i 4 år???
Äsch, vad fan. Blir galen snart, kan bli blankt för mig! Men rösta ska jag, inget man ska bara strunta i!!!
-
-
Annars då, Mats operation gick bra, skönt att höra den Mats jag egentligen känner prata igen :)
-
-
PT kunder rullar på och det gör mig så LYCKLIG!
-
Saknar Hampus och Niklas, de är i Turkiet och saknas såååååå :)
Ska bli spännande att bli sambos med grabbarna och bästaste Sofia Grenholm (om det nu blir så, inte helt klart)
-
-
Jobbar ganska tufft denna vecka, men den sprang iväg, varit "diskare" denna vecka, "disk"-passet. Ledig imorgon men då har jag PT kunder och söndagen har jag bytt med kollegan så jag jobbar så att jag kan vara ledig nästa söndag och åka till Uppsala/Stockholm för att springa Lidingöloppet :) LINA & Jag och våran 3 gren i Tjejklassikern! AWESOME!
-
-
Resan, det kommer med stormsteg, har nog det mesta klart nu, kopior ska göras. Men det hinner jag =)
Gör den någon dag på Snö när Niklas jobbar hahaha
-
Nej trött är jag, Fia och Marie ska till Gustav ikväll, hade varit nice men Nej det orkar jag inte tyvärr... imorgon kanske :)
GODNATT
I'm not a bitch, I just have a low tolerance for bullshit!
Helgen har sprungit förbi men hunnit med massa ändå, nöjd :)
Första PW på fredag morgon, förmiddag spenderades med Hampe, sen så tränade jag och vi gick ut på Gustav med kollegorna, jätte roligt att festa lite med dom för en gångs skull.
Sen lördag så var jag med Hampe igen hela förmiddagen och gick en PW innan det och sen träning och efter det träffades jag och Fia på experium och bowlade 3 serier... Fredrik kom och var med och spöa skiten ur oss. jag kom över 100p på första serien iaf haha helt magisk gräns, hamnar alltid på 99, 98, 97 osv.
Sen drog jag och Fia hem till Carro och Andres, Felicia och Joen dök upp och vi snacka skit och kollade på "vampires sucks" - ok film, skratta endel men var inte helt 100 pigg direkt! somna flera flera ggr...
Sen idag, PW upp för berget här i Tandådalen... inge hampe idag för han, niklas och fredrik var i borlänge och ska sen eller nu vidare mot Turkiet en vecka- så skööönnnttt... men behöver inte vara avis, jag ska ju få åka snart!!!!
Fixat med lite inför resan idag igen, kommer på saker hela tiden, som tex värdebälte, reselakan, regnponcho så det är beställt nu :) Handlat pulver och vitaminer av mamma nu också så jag klarar hela resan, tänkte ju "fuska" i de månaderna jag är borta... men tror det är dumt, tänk om magen ballar ur av det. Inte värt att pröva faktiskt! Så köper med mig så det räcker :)
-
Sen funderar jag på tatuering... Latin, text... känner för det.
"Aliquando et insanire iucundum est" - Ibland är det skönt att få vara galen"
"Aegroto, dum anima est, spes esse dicitur" - Det sägs att för den sjuke finns det hopp så länge han andas (så länge det finns liv finns det hopp)
"Citius, alius, fortius" - Snabbare, högre, starkare
"Fortis et liber" - Stark och fri
"Tempestate probantur fortes" - I stormen prövas de starka
"Verae amicitiae sempiternae sunt" - Sann vänskap är evig
"Vera esse facimus nosmet ipsi" - Vi skapar själva sanningen
"Vita non est vivere sed valere vita est" - Att leva är mer än att bara hålla sig vid liv
GODNATT! =)
MATTTTT!!!! =)
Du kan äta!
ÄGG I ALLA FORMER, KOKTA, STEKTA, ÄGGRÖ- RA, OMELETT. HELST EKOLOGISKA ÄGG BL A BEROENDE PÅ FÖRDELNINGEN AV OMEGA3 OCH OMEGA6.
FISK OCH SKALDJUR, FETA FISKAR SOM LAX, MAKRILL, STRÖMMING ÄR SUVERÄNA. PANE- RA INTE.
KÖTT, LAMM, VILT, GRIS, NÖT. SKÄR INTE BORT DET NYTTIGA FET- TET OCH VÄLJ SÅ MYCKET DET GÅR
EKOLOGISKT PRODUCE- RAT OCH NÄRPRODUCE- RAT. GRÄSUPPFÖTT NÖTKÖTT ÄR BRA FÖR OSS, DJUREN OCH NATUREN.
Du kan också äta!
Ovanjordsgrönsaker Kål av alla sorter; blomkål, vitkål, brysselkål, grönkål.
Sparris, broccoli
Squash, aubergine, oliver
Spenat, svamp, gurka, all sorts grönsallad
Avokado och kokosfett är gott och tillåtet
Med lite mer kolhydrater; lök, paprika, tomat
Välj närproducerat och efter säsong så behålls näringsämnena bättre och vi sparar på miljön
Mejeriprodukter Riktigt Smör och Bregott, inga konstigheter
Ost, gärna feta ostar, Philadelphia, Haloumi, Feta, Mozzarella, keso
Grädde, Cremé fraiche, yoghurt, vanlig och grekisk/turkisk, mjölk och fil. Välj de fetare sorterna där alla näringsämnen och det nyttiga fettet finns kvar.
Helst ekologiska produkter och närproducerat.
Välj så rena produkter som möjligt, utan kons- tiga tillsatser.
Undvik helst
Mycket kolhydrater finns i dessa produkter, så minska själv utifrån dina förutsättningar och önskemål.
Socker; strösocker, bitsocker, sirap, godis, läsk, kakor, kaffebröd. För att inte tala om allt dolt socker som finns överallt. Kolla!
Potatis, rotfrukter, pasta, bröd, spann- målsprodukter; är också socker, bara i en annan form. Även i fullkornsformat. Och som skräpmat, chips, pommes frites..
Ris, majs, couscous, bulgur; är också socker. Popcorn är skräpmat.
MARGARIN! Som är en kemisk produkt med diverse tillsatser. Här ingår även Becel och Flytande smör&rapsolja.
Korv och diverse charkvaror som inne- håller tillsatser, bl a glutamat och socker. Läs på förpackningen, det finns goda un- dantag
Omega6-rika matoljor som majsolja, jordnötsolja, sojaolja och solrosolja
Öl, som är flytande bröd!
Frukt är godis, alltså socker! Och torkad frukt är därför koncentrerat socker. Bär är bättre, hallon har minst kolhydrater.
Unna dig vid fest!
Och att/när det är fest bestämmer du! Men viktnedgången stannar kanske av.
Mörk choklad; minst 70% kakaohalt Alkohol; torrt vin, whiskey/konjak Nötter; Macadamia, mandel, paranötter
Fågel, kyck- ling, kalkon, grillat, stekt i ugn, i grytor. Behåll det knapriga skinnet.
Såser, dressingar, majonnäs, olivolja, rapsolja (ekologisk). Ej fettfritt eller fettreducerat. Bearnaisesås, Hollandai- sesås, läs på förpackningarna eller gör själv.
Ät dig mätt, men inte övermätt!
Inte alls så svårt va =)
sne blir rak =)
Har inte skrivit något om detta här men, snabb rep av vad som hänt. Blivit sne igen, jag är väldigt rörlig och ibland ställer det till sig. Förra året i Oktober senast fick jag fixa till detta.
Så när jag såg och kände att högerbenet började bli kortare och att jag drog snett så ringde jag min naprapat i Mora, han vet ju vad som händer och sker så han löste det. Och ryggen blev rak, jag var jätte spänd så han satt koppar på mig. NU är jag skit het igen med massa stora blåmärken på ryggen, närmare 13st prickar (13 årig nyckelpiga just nu) Men det känns bra, behövde bara vila 2 dagar från träningen men det kändes som en vecka :S var orolig att det skulle ta längre tid innan jag kunde köra igen.
Dock så får man efter sånt här börja om från början lite... det är väldigt obalans och kontrollsproblem efter att man satt allt på rätt plats igen :) Men jag känner att det gör inget. kommer snart åka till sydamerika ändå och det innebär att när jag är tillbaka lär jag bygga upp igen =) Thats the way the cookie crumbles!!!!
Varit ledig hela helgen... inte slut än.
Nästa veckan blir en stentuff vecka 9-19 mån till tors och 9-21 på fredag. Samt 13-21 på Söndag! Herregud. å detta har jag dragit på mig själv för att jag ska kunna åka ner till Uppsala-Stockholm och springa Lindingöloppet 26e September!
Nu ska jag få i min lite mellis och dra och träna! =)
min farmor 6 september
"...kära vänner i ljus och i mörker
i växlande väster och öst
är ni alltid mitt hopp och min helande tröst..."
Jag har varit lite ledsen... lite tårar...
Jag saknar min farmor, min vän, min hund - imorgon fyller min farmor år.
ni har det alla bra, men jag saknar er så
sjuk?
influensan, förkylning... vad det än är så får det gärna bryta ut eller bara försvinna - men att vara seg mitt emellan suger balle, så nu får det fan ta och bestämma sig!
Så det så!
GODNATT....
Haha och trevlig helg på alla, jag jobbar =)
